哈士吉 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

哈士吉彰化
ID 214100

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11.0 km | 00:53:10 | 04:49/km

日期: 2017-11-16 17:45 - 平均心率: 135 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'17" / 06'18" / 04'47" / 05'15" / 05'14" / 05'10" / 04'53" / 04'49" / 04'41" / 04'31" / 03'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+01'51")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'20")

05'03" (+01'38")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'07")

04'47" (+01'22")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'22")

05'15" (+01'50")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'36")

05'14" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

哈士吉

·

感謝蒼祐哥招待飲料！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.26 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 王任得和其他 48 人說推

·

觀看另 10 則留言

李建宏吉哥哥，鹿港看你表現我是看戲的

2017-11-17 05:17 ·

Kent Hong （見成）俊吉哥晚晚安！小週末愉快！

2017-11-17 23:12 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	06'18"	00:11'35"
3	04'47"	00:16'22"
4	05'15"	00:21'37"
5	05'14"	00:26'51"
6	05'10"	00:32'01"
7	04'53"	00:36'54"
8	04'49"	00:41'43"
9	04'41"	00:46'24"
10	04'31"	00:50'55"
11	03'26"	00:54'21"
11.0	03'47"	00:54'25"

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