6.5 km | 01:05:39 | 10:06/km日期: 2017-11-14 22:23 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 08'18" / 09'26" / 10'28" / 10'16" / 11'04" / 10'27" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'17" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'25" (+01'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'27" (+02'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'07" (+01'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'03" (+02'46") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'27" (+02'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 11'38" (+03'21") | 501 / 6501 |
排酸跑，根本跑不出個什麼所以然嘛！
本來很想今天休息，但是為了某件事我也不得不出來小跑一下！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 270.50 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'18" | 00:08'18" |
| 2 | 09'26" | 00:17'44" |
| 3 | 10'28" | 00:28'12" |
| 4 | 10'16" | 00:38'28" |
| 5 | 11'04" | 00:49'32" |
| 6 | 10'27" | 00:59'59" |
| 6.5 | 11'38" | 01:05'49" |
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