Patrick Chiu 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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15.2 km | 02:11:21 | 08:39/km

日期: 2017-11-16 04:41 - 地點: 湖口 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 852 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'30" / 06'51" / 06'57" / 14'13" / 07'53" / 07'15" / 06'46" / 06'40" / 27'10" / 06'39" / 06'11" / 05'54" / 07'49" / 05'48" / 06'00" / 09'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'20")

06'50" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'17")

06'56" (+01'09")

1000 / 3000

4

11'49"

(33'06")

11'49" (+06'02")

1000 / 4000

5

10'17"

(43'24")

10'17" (+04'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Patrick Chiu

·

新竹

Patrick Chiu

·

新竹

Patrick Chiu

·

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Patrick Chiu

·

新竹

Patrick Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.03 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 651.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yenchun, Patrick Chiu 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'51"	00:14'21"
3	06'57"	00:21'18"
4	14'13"	00:35'31"
5	07'53"	00:43'24"
6	07'15"	00:50'39"
7	06'46"	00:57'25"
8	06'40"	01:04'05"
9	27'10"	01:31'15"
10	06'39"	01:37'54"
11	06'11"	01:44'05"
12	05'54"	01:49'59"
13	07'49"	01:57'48"
14	05'48"	02:03'36"
15	06'00"	02:09'36"
15.2	10'02"	02:11'22"

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