robin3tsou 2013/12/16 訓練日誌

robin3tsou 桃園
ID 18824

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robin3tsou

3.0 km | 00:19:05 | 06:20/km

日期: 2013-12-16 20:16 - 地點: 大安公園 - 天氣: 19度 - 平均心率: 139 - 卡路里: 173 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 05'51" / 06'50" / 06'23" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

06'49"

(12'40")

06'49" (+00'59")

1000 / 2000

06'23"

(19'03")

06'23" (+00'33")

1000 / 3000

00'02"

(19'05")

06'04" (+00'14")

5 / 3005

再按下start buttom 跑第二段 rice說他恢復的差不多了就又衝了出去我腿酸到根本追不上一個人慢慢跑跑到途中就遇到charles,他遇到我今天狼狽不堪的跑姿於是聊起了昨天比賽的過程後來跑半圈後就7km了與rice直接收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.00 km

TCX 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, Ann 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'50"	00:12'41"
3	06'23"	00:19'04"
3.0	--'--"	00:19'04"

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