10.0 km | 00:46:56 | 04:41/km日期: 2013-12-20 16:07 - 總爬升: 135 m - 地點: 家附近 - 天氣: 12度 - 平均心率: 167 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 94%
Pace: 04'05" / 04'24" / 04'15" / 04'24" / 04'27" / 04'31" / 05'02" / 05'35" / 04'50" / 05'20" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'05" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'24" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'14" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'24" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'27" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'30" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'01" (+00'56") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'34" (+01'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'50" (+00'45") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'19" (+01'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'04" | 15 / 10015 |
今天請假一天 去裝etag花了好久時間才裝好 排隊的人有夠多 下午叔叔約跑步讓他等了一陣子 手錶還沒抓到訊號 他就先跑了 抓了9分鐘後才出發去追他 整整跑了6.5km才遇到他 這6.5km讓我跑的夠喘的 都是用pace4分多跑 後來最後再跑回家 還沒花50分鐘 創今年家附近這路線最快紀錄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 165.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'05" | 00:04'05" |
| 2 | 04'24" | 00:08'29" |
| 3 | 04'15" | 00:12'44" |
| 4 | 04'24" | 00:17'08" |
| 5 | 04'27" | 00:21'35" |
| 6 | 04'31" | 00:26'06" |
| 7 | 05'02" | 00:31'08" |
| 8 | 05'35" | 00:36'43" |
| 9 | 04'50" | 00:41'33" |
| 10 | 05'20" | 00:46'53" |
| 10.0 | --'--" | 00:46'53" |
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