21.1 km | 02:52:42 | 08:12/km日期: 2017-11-12 05:41 - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1008 Cal - 總步數: 25775 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 07'11" / 07'25" / 07'40" / 07'50" / 07'50" / 14'00" / 07'40" / 08'00" / 07'50" / 10'20" / 09'10" / 07'20" / 07'15" / 09'00" / 07'45" / 07'00" / 08'10" / 09'58" / 06'57" / 06'50" / 06'55" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'15" (+00'28") | 1002 / 1002 | 170 / 80 |
| 2 | | 07'25" (+00'38") | 1010 / 2012 | 172 / 78 |
| 3 | | 07'36" (+00'49") | 1006 / 3019 | 168 / 77 |
| 4 | | 07'43" (+00'56") | 1003 / 4023 | 167 / 77 |
| 5 | | 07'48" (+01'01") | 1002 / 5026 | 166 / 76 |
| 6 | | 13'57" (+07'10") | 1002 / 6028 | 97 / 73 |
| 7 | | 07'43" (+00'56") | 1002 / 7031 | 169 / 76 |
| 8 | | 07'55" (+01'08") | 1008 / 8040 | 168 / 74 |
| 9 | | 07'48" (+01'01") | 1004 / 9044 | 168 / 76 |
| 10 | | 10'28" (+03'41") | 1007 / 10051 | 118 / 80 |
| 11 | | 08'55" (+02'08") | 1001 / 11053 | 139 / 80 |
| 12 | | 07'15" (+00'28") | 1010 / 12063 | 167 / 82 |
| 13 | | 07'13" (+00'26") | 1003 / 13067 | 161 / 85 |
| 14 | | 08'59" (+02'12") | 1000 / 14068 | 119 / 93 |
| 15 | | 07'44" (+00'57") | 1001 / 15069 | 148 / 87 |
| 16 | | 06'56" (+00'09") | 1008 / 16078 | 166 / 86 |
| 17 | | 08'07" (+01'20") | 1005 / 17084 | 131 / 93 |
| 18 | | 09'56" (+03'09") | 1005 / 18089 | 110 / 91 |
| 19 | | 06'55" (+00'08") | 1009 / 19099 | 163 / 88 |
| 20 | | 06'47" | 1007 / 20106 | 168 / 87 |
| 21 | | 06'48" (+00'01") | 1002 / 21109 | 172 / 85 |
因為最近小腿狀況不好，
很擔心無法順利的練習，
出發2K後一直想說是否折返，
但又覺得若不能撐過這痛點，
就沒辦法更進步，
還好有堅持下去，
才能跑完這半馬，
謝謝義杰和慶宇的陪跑！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
103.16 km 
hoka Clifton 4 累積 :
81.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'11" | 00:07'11" |
| 2 | 07'25" | 00:14'36" |
| 3 | 07'40" | 00:22'16" |
| 4 | 07'50" | 00:30'06" |
| 5 | 07'50" | 00:37'56" |
| 6 | 14'00" | 00:51'56" |
| 7 | 07'40" | 00:59'36" |
| 8 | 08'00" | 01:07'36" |
| 9 | 07'50" | 01:15'26" |
| 10 | 10'20" | 01:25'46" |
| 11 | 09'10" | 01:34'56" |
| 12 | 07'20" | 01:42'16" |
| 13 | 07'15" | 01:49'31" |
| 14 | 09'00" | 01:58'31" |
| 15 | 07'45" | 02:06'16" |
| 16 | 07'00" | 02:13'16" |
| 17 | 08'10" | 02:21'26" |
| 18 | 09'58" | 02:31'24" |
| 19 | 06'57" | 02:38'21" |
| 20 | 06'50" | 02:45'11" |
| 21 | 06'55" | 02:52'06" |
| 21.1 | 09'33" | 02:52'42" |
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