Kent Hong （見成） 2017/11/09 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

355 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kent Hong （見成）

15.1 km | 01:19:19 | 05:15/km

日期: 2017-11-09 05:57 - 地點: 軍機公園=二林中科 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 734 Cal - 總步數: 15856 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'38" / 05'32" / 05'20" / 05'18" / 05'07" / 05'16" / 05'05" / 05'00" / 05'00" / 05'04" / 05'16" / 05'12" / 05'16" / 05'14" / 05'24" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'41")

1000 / 1000

192 / 91

05'35"

(11'14")

05'32" (+00'35")

1007 / 2008

196 / 91

05'17"

(16'31")

05'16" (+00'19")

1000 / 3008

197 / 95

05'18"

(21'49")

05'17" (+00'20")

1001 / 4010

197 / 95

05'10"

(26'59")

05'07" (+00'10")

1007 / 5017

198 / 97

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

留言

彰化

Kent Hong （見成）

留言

彰化

Kent Hong （見成）

留言

今早天氣還不錯，臨時抱佛腳補課，由溪湖軍機到中科二林園區，跑到15K就投降了，到代馬橋附近只好步兵回家！記得有帶銅板（可能掉了），想向店買運動飲料卻找不到，感謝阿婆硬追出來塞給一瓶礦泉水，社會真溫馨！跑量這麼少，本週馬恐怕會跑得慘烈噢！各位跑友早安！就是運動愉快！
“分享幾張綠島照片”

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.15 km

亞瑟士虎走累積 : 1662.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

誌鳴(了然居士), 賴宏亮和其他 91 人說推

留言

觀看另 39 則留言

阿德見成哥：早安，運動愉快，田中馬加油~

2017-11-10 09:23 ·

kevinchi 成哥早安，運動愉快

2017-11-10 09:48 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'32"	00:11'10"
3	05'20"	00:16'30"
4	05'18"	00:21'48"
5	05'07"	00:26'55"
6	05'16"	00:32'11"
7	05'05"	00:37'16"
8	05'00"	00:42'16"
9	05'00"	00:47'16"
10	05'04"	00:52'20"
11	05'16"	00:57'36"
12	05'12"	01:02'48"
13	05'16"	01:08'04"
14	05'14"	01:13'18"
15	05'24"	01:18'42"
15.1	07'15"	01:19'19"