咪咪 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

咪咪高雄
ID 308721

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10.0 km | 00:54:09 | 05:23/km

日期: 2017-11-08 19:52 - 地點: 五甲公園 - 平均心率: 129 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'45")

05'22" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'19"

(17'05")

06'19" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'28"

(23'33")

06'28" (+01'29")

1000 / 4000

5

05'03"

(28'37")

05'03" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.38 km

母子鱷魚歪拖3代-枚紅累積 : 445.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

YZL, 鄭景鐘(Kevin）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'05"	00:11'29"
3	12'22"	00:23'51"
4	06'29"	00:30'20"
5	18'27"	00:48'47"
6	05'03"	00:53'50"
7	05'07"	00:58'57"
8	05'10"	01:04'07"
9	04'59"	01:09'06"
10	05'02"	01:14'08"
10.0	05'38"	01:14'19"

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