10.2 km | 00:43:06 | 04:13/km日期: 2017-11-08 18:12 - 地點: 操場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 04'42" / 04'22" / 04'20" / 04'23" / 04'09" / 04'09" / 04'13" / 04'12" / 04'02" / 03'55" / 03'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'37" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'22" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'19" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'22" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'08" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'09" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'13" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'11" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'02" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'54" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'52" | 187 / 10187 |
基本訓練,發哥講古
和阿恆,阿民,發哥,李姐,奇帥,趙老大
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
211.96 km 
亞瑟士 翔走（藍綠） 累積 :
1378.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'22" | 00:09'04" |
| 3 | 04'20" | 00:13'24" |
| 4 | 04'23" | 00:17'47" |
| 5 | 04'09" | 00:21'56" |
| 6 | 04'09" | 00:26'05" |
| 7 | 04'13" | 00:30'18" |
| 8 | 04'12" | 00:34'30" |
| 9 | 04'02" | 00:38'32" |
| 10 | 03'55" | 00:42'27" |
| 10.2 | 03'55" | 00:43'11" |
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