許志宗 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

許志宗高雄
ID 104164

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全馬 | 04:52:55 | 06:56/km | 第21馬

2017 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:52:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+00'25")

01:02'05"

10 km

(01:02'05")

00:30'58" (+00'16")

15 km

(01:38'49")

00:36'44" (+06'02")

01:07'26" (+05'21")

20 km

(02:09'31")

00:30'42"

25 km

(02:46'44")

00:37'13" (+06'31")

01:12'07" (+10'02")

30 km

(03:21'38")

00:34'54" (+04'12")

35 km

(03:54'37")

00:32'59" (+02'17")

01:14'59" (+12'54")

40 km

(04:36'37")

00:42'00" (+11'18")

Finish

(04:52:55)

日期: 2017-11-12 06:32 - 卡路里: 2103 Cal - 總步數: 39114 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'31" (+00'52")

1008 / 1008

173 / 88

2

06'05"

(12'40")

06'04" (+00'25")

1000 / 2009

177 / 92

3

05'56"

(18'36")

05'54" (+00'15")

1003 / 3012

176 / 95

4

06'31"

(25'07")

06'27" (+00'48")

1008 / 4020

160 / 96

5

06'00"

(31'07")

05'59" (+00'20")

1001 / 5022

177 / 94

展開計圈分析

6

06'07"

(37'14")

06'04" (+00'25")

1007 / 6029

175 / 93

7

06'09"

(43'23")

06'08" (+00'29")

1001 / 7031

172 / 94

8

06'27"

(49'50")

06'26" (+00'47")

1000 / 8031

164 / 94

9

05'50"

(55'40")

05'48" (+00'09")

1003 / 9035

176 / 97

10

06'32"

(01:02'12")

06'27" (+00'48")

1011 / 10046

157 / 98

11

10'41"

(01:12'53")

10'36" (+04'57")

1006 / 11053

100 / 94

12

06'49"

(01:19'42")

06'47" (+01'08")

1003 / 12056

127 / 115

13

06'23"

(01:26'05")

06'22" (+00'43")

1002 / 13058

161 / 97

14

06'13"

(01:32'18")

06'10" (+00'31")

1007 / 14066

176 / 91

15

06'34"

(01:38'52")

06'32" (+00'53")

1002 / 15069

147 / 103

16

06'28"

(01:45'20")

06'26" (+00'47")

1003 / 16072

150 / 103

17

06'25"

(01:51'45")

06'23" (+00'44")

1003 / 17075

134 / 116

18

06'05"

(01:57'50")

06'04" (+00'25")

1000 / 18075

167 / 98

19

06'12"

(02:04'02")

06'09" (+00'30")

1007 / 19083

154 / 105

20

05'40"

(02:09'42")

05'39"

1000 / 20083

176 / 100

21

06'00"

(02:15'42")

05'59" (+00'20")

1001 / 21085

168 / 99

22

05'53"

(02:21'35")

05'51" (+00'12")

1003 / 22089

160 / 106

23

11'02"

(02:32'37")

10'56" (+05'17")

1007 / 23096

71 / 128

24

07'40"

(02:40'17")

07'37" (+01'58")

1006 / 24103

126 / 103

25

06'42"

(02:46'59")

06'39" (+01'00")

1006 / 25109

142 / 105

26

06'32"

(02:53'31")

06'29" (+00'50")

1007 / 26116

117 / 131

27

06'44"

(03:00'15")

06'40" (+01'01")

1009 / 27125

133 / 111

28

07'16"

(03:07'31")

07'16" (+01'37")

1000 / 28125

137 / 99

29

06'32"

(03:14'03")

06'28" (+00'49")

1010 / 29136

116 / 132

30

07'44"

(03:21'47")

07'43" (+02'04")

1001 / 30137

135 / 95

31

06'30"

(03:28'17")

06'27" (+00'48")

1005 / 31143

124 / 123

32

07'15"

(03:35'32")

07'13" (+01'34")

1004 / 32147

120 / 115

33

05'49"

(03:41'21")

05'47" (+00'08")

1003 / 33151

162 / 106

34

07'00"

(03:48'21")

06'56" (+01'17")

1007 / 34159

125 / 115

35

06'25"

(03:54'46")

06'24" (+00'45")

1000 / 35159

129 / 119

36

08'45"

(04:03'31")

08'42" (+03'03")

1005 / 36164

75 / 152

37

10'17"

(04:13'48")

10'15" (+04'36")

1002 / 37167

79 / 121

38

07'00"

(04:20'48")

06'57" (+01'18")

1006 / 38173

115 / 124

39

09'06"

(04:29'54")

09'01" (+03'22")

1009 / 39182

35 / 315

40

07'05"

(04:36'59")

07'02" (+01'23")

1005 / 40188

95 / 149

41

06'34"

(04:43'33")

06'31" (+00'52")

1007 / 41195

117 / 130

42

06'32"

(04:50'05")

06'30" (+00'51")

1003 / 42199

111 / 137

賽前宣言: 來去玩的

賽後評分: 補給不夠好
給 3 星

11月累積里程 : 163.42 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

火車💪🚂, 橘子熊和其他 14 人說推

·

吉哥水啦完賽

2017-11-13 16:06 ·

1 個人推

鄭緒華恭喜完賽

2017-11-13 16:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'05"	00:12'40"
3	05'56"	00:18'36"
4	06'27"	00:25'03"
5	06'04"	00:31'07"
6	06'03"	00:37'10"
7	06'13"	00:43'23"
8	06'27"	00:49'50"
9	05'47"	00:55'37"
10	06'28"	01:02'05"
11	10'45"	01:12'50"
12	06'47"	01:19'37"
13	06'23"	01:26'00"
14	06'10"	01:32'10"
15	06'39"	01:38'49"
16	06'28"	01:45'17"
17	06'22"	01:51'39"
18	06'05"	01:57'44"
19	06'12"	02:03'56"
20	05'35"	02:09'31"
21	06'05"	02:15'36"
22	05'50"	02:21'26"
23	11'02"	02:32'28"
24	07'43"	02:40'11"
25	06'33"	02:46'44"
26	06'38"	02:53'22"
27	06'43"	03:00'05"
28	07'20"	03:07'25"
29	06'29"	03:13'54"
30	07'44"	03:21'38"
31	06'24"	03:28'02"
32	06'58"	03:35'00"
33	06'12"	03:41'12"
34	06'57"	03:48'09"
35	06'28"	03:54'37"
36	08'42"	04:03'19"
37	10'20"	04:13'39"
38	06'57"	04:20'36"
39	08'48"	04:29'24"
40	07'13"	04:36'37"
41	06'44"	04:43'21"
42	06'32"	04:49'53"
42.5	06'09"	04:52'55"

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