runnersheep 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

runnersheep 台北市
ID 40261

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22.5 km | 02:13:52 | 05:56/km | 第20半馬

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:13:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+01'06")

01:00'48"

10 km

(01:00'48")

00:29'51"

15 km

(01:31'04")

00:30'16" (+00'25")

01:00'48"

20 km

(02:01'36")

00:30'32" (+00'41")

Finish

(02:13:52)

日期: 2017-11-04 06:32 - 平均心率: 173 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'34")

06'16" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'43")

06'08" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'54")

06'11" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'56")

06'02" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

實際配速 6分4秒

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.68 km

Ascis Tartherzeal5 橘累積 : 423.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'16"	00:12'34"
3	06'09"	00:18'43"
4	06'11"	00:24'54"
5	06'03"	00:30'57"
6	05'57"	00:36'54"
7	05'53"	00:42'47"
8	06'10"	00:48'57"
9	05'54"	00:54'51"
10	05'57"	01:00'48"
11	05'51"	01:06'39"
12	06'08"	01:12'47"
13	05'57"	01:18'44"
14	06'12"	01:24'56"
15	06'08"	01:31'04"
16	05'57"	01:37'01"
17	06'00"	01:43'01"
18	06'14"	01:49'15"
19	06'06"	01:55'21"
20	06'15"	02:01'36"
21	06'10"	02:07'46"
22	05'44"	02:13'30"
22.1	04'59"	02:13'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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