王秀如 2017/11/04 訓練日誌

王秀如苗栗
ID 295097

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王秀如

半馬 | 03:17:43 | 09:22/km | 第5半馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	03:17:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'20")

00:37'20" (+11'47")

01:24'05" (+13'55")

10 km

(01:24'05")

00:46'45" (+21'12")

15 km

(01:49'38")

00:25'33"

01:10'10"

20 km

(02:34'15")

00:44'37" (+19'04")

Finish

(03:17:43)

日期: 2017-11-04 07:05 - 總爬升: 2424 m - 地點: 太魯閣 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+04'12")

1000 / 1000

07'30"

(14'53")

07'30" (+04'20")

1000 / 2000

07'52"

(22'46")

07'52" (+04'42")

1000 / 3000

08'44"

(31'31")

08'44" (+05'34")

1000 / 4000

11'24"

(42'55")

11'24" (+08'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

王秀如

留言

讚

賽前宣言: 期待邊跑邊欣賞風景

賽後評分: 路線風景棒，值得一跑
給 5 星

11月累積里程 : 55.20 km

NIKE Air Zoom pegasus 累積 : 577.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張智勛, 鐘和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王秀如靠我吃飯你會餓死喔！
只希望每場都平安ㄉ無傷完賽，成績就慢慢進步嘍！

2017-11-05 11:26 ·

1 個人推

Derek Tseng 真的!穩定中求成長就好，我們還要很多年勒!

2017-11-06 00:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'47"	00:01'47"
2	07'30"	00:09'17"
3	07'53"	00:17'10"
4	08'45"	00:25'55"
5	11'25"	00:37'20"
6	09'25"	00:46'45"
7	09'19"	00:56'04"
8	09'01"	01:05'05"
9	09'25"	01:14'30"
10	09'35"	01:24'05"
11	03'53"	01:27'58"
12	04'05"	01:32'03"
13	03'04"	01:35'07"
14	06'19"	01:41'26"
15	08'12"	01:49'38"
16	10'56"	02:00'34"
17	10'41"	02:11'15"
18	09'04"	02:20'19"
19	08'33"	02:28'52"
20	05'23"	02:34'15"
21	09'32"	02:43'47"
22	07'15"	02:51'02"
23	10'28"	03:01'30"
24	10'23"	03:11'53"
24.9	00'15"	03:12'07"