YuBolt 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

YuBolt 彰化
ID 303927

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跑鞋 (5)

NIKE Winflo 11
已使用了 4 個月 23 天
共跑了 365.2 km
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ASICS 慢跑鞋
已使用了 5 個月 26 天
共跑了 94.2 km
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ㄚ拖
已使用了 6 個月 27 天
共跑了 803.5 km
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JackWolfskin 慢跑鞋
已使用了 6 個月 28 天
共跑了 415.0 km
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adidas boston12
已使用了 1 年 1 天
共跑了 688.2 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:17:17

半馬 : 01:29:03

即將參加 :

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 18
國際馬初體驗

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 46
支持永續組

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67
參加四大馬

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18392.7 km |

0.0 km
2024 年 :

3090.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.7	0.0
Oct	293.0	0.0
Sep	278.2	0.0
Aug	275.2	0.0
Jul	289.6	0.0
Jun	273.2	0.0

朋友 (31)

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里程碑 (36)

2024/04/13 YuBolt 完成了第 30 半馬! - 2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑
2024/02/04 賀！YuBolt 破PB - 全馬 | 03:17:17
2023/11/05 賀！YuBolt 破PB - 半馬 | 01:29:03
2023/04/09 賀！YuBolt 破PB - 半馬 | 01:30:15
2023/03/05 賀！YuBolt 破PB - 半馬 | 01:31:05
2022/10/09 YuBolt 完成了第 20 半馬! - 2022 就愛竹塘米環鄉半程馬拉松
2022/07/10 恭喜 YuBolt 獲得 3500 推
2021/12/05 賀！YuBolt 破PB - 半馬 | 01:34:30
2020/10/05 恭喜 YuBolt 獲得 3000 推
2020/03/07 恭喜 YuBolt 獲得 2500 推

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半馬 | 01:50:52 | 05:15/km | 第3半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:50:52
總名次	111 / 1743
分組名次	41 / 499
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57"

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:25'04" (+00'07")

15 km

(01:16'00")

00:25'59" (+01'02")

00:54'11" (+04'10")

20 km

(01:44'12")

00:28'12" (+03'15")

Finish

(01:50:52)

日期: 2017-11-05 06:40 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1595 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'51")

04'57" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'51")

05'00" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'56")

05'04" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'56")

04'59" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 110分內

賽後評分: 水果多到吃不完
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'57"	00:09'52"
3	05'00"	00:14'52"
4	05'05"	00:19'57"
5	05'00"	00:24'57"
6	04'56"	00:29'53"
7	04'51"	00:34'44"
8	05'00"	00:39'44"
9	04'57"	00:44'41"
10	05'20"	00:50'01"
11	05'16"	00:55'17"
12	05'07"	01:00'24"
13	05'12"	01:05'36"
14	05'06"	01:10'42"
15	05'18"	01:16'00"
16	05'32"	01:21'32"
17	05'29"	01:27'01"
18	05'32"	01:32'33"
19	05'46"	01:38'19"
20	05'53"	01:44'12"
21	06'15"	01:50'27"
21.1	05'11"	01:50'59"

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