10.1 km | 00:57:59 | 05:43/km日期: 2013-12-15 17:14 - 地點: 台南黃金海岸 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 602 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%
Pace: 05'42" / 05'39" / 05'46" / 05'49" / 05'47" / 05'44" / 05'43" / 05'42" / 05'44" / 05'39" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'07") | 499 / 499 |
| 2 | | 05'40" (+00'07") | 505 / 1005 |
| 3 | | 05'38" (+00'05") | 502 / 1507 |
| 4 | | 05'42" (+00'09") | 516 / 2024 |
| 5 | | 05'42" (+00'09") | 495 / 2520 |
| 6 | | 05'49" (+00'16") | 509 / 3029 |
| 7 | | 05'46" (+00'13") | 510 / 3539 |
| 8 | | 05'48" (+00'15") | 493 / 4033 |
| 9 | | 05'49" (+00'16") | 515 / 4549 |
| 10 | | 05'47" (+00'14") | 503 / 5052 |
| 11 | | 05'44" (+00'11") | 502 / 5555 |
| 12 | | 05'41" (+00'08") | 497 / 6052 |
| 13 | | 05'43" (+00'10") | 515 / 6567 |
| 14 | | 05'43" (+00'10") | 504 / 7072 |
| 15 | | 05'40" (+00'07") | 507 / 7579 |
| 16 | | 05'41" (+00'08") | 498 / 8077 |
| 17 | | 05'43" (+00'10") | 512 / 8589 |
| 18 | | 05'44" (+00'11") | 502 / 9092 |
| 19 | | 05'43" (+00'10") | 506 / 9599 |
| 20 | | 05'33" | 503 / 10102 |
| 21 | | 06'19" (+00'46") | 28 / 10131 |
平時之練習，跑步經過尾段剛通車之台86快速道路時，就看到2部下尾端交流道的車遇到紅燈煞車不及，親在一起了，通車第一天的第一起車禍QQ
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 74.70 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'39" | 00:11'21" |
| 3 | 05'46" | 00:17'07" |
| 4 | 05'49" | 00:22'56" |
| 5 | 05'47" | 00:28'43" |
| 6 | 05'44" | 00:34'27" |
| 7 | 05'43" | 00:40'10" |
| 8 | 05'42" | 00:45'52" |
| 9 | 05'44" | 00:51'36" |
| 10 | 05'39" | 00:57'15" |
| 10.1 | 05'35" | 00:57'59" |
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