林添意 2017/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

林添意新竹
ID 54434

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5.0 km | 00:27:43 | 05:31/km

日期: 2017-10-25 17:24 - 平均心率: 140 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'28" / 05'47" / 05'09" / 05'18" / 05'54" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'14")

05'46" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'24")

05'09"

1000 / 3000

4

05'17"

(21'42")

05'17" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'54"

(27'36")

05'54" (+00'45")

1000 / 5000

6

00'06"

(27'43")

05'12" (+00'03")

20 / 5020

新竹

林添意

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 小春和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

林添意老師，什麼理由
啊
今天光復節

2017-10-25 19:49 ·

Lily 休息是為了走更遠的路...

2017-10-26 04:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'47"	00:11'15"
3	05'09"	00:16'24"
4	05'18"	00:21'42"
5	05'54"	00:27'36"
5.0	05'42"	00:27'43"

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