李明佳 2013/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

李明佳屏東
ID 38964

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15.7 km | 01:10:07 | 04:27/km

日期: 2013-12-12 16:25 - 總爬升: 205 m - 地點: 屏柬加工區 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 04'30" / 04'30" / 04'16" / 04'26" / 04'17" / 04'33" / 04'17" / 04'25" / 04'15" / 04'35" / 04'33" / 04'31" / 04'27" / 04'34" / 04'40" / 04'27" /

基本訓練,3圈之後越跑越沒力,那就當LDS好了,建志跑2圈,完跑之後頒獎,金牌一瓶……

12月累積里程 : 362.85 km

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李明佳, 偉和其他 22 人說推

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觀看另 4 則留言

ㄚ隆阿佳的速度實在有夠強.

2013-12-13 09:34 ·

李明佳 TO:丫隆兄不敢當,您的速度也不遑多讓,周日歸仁馬一起加油喔！

2013-12-13 17:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'30"	00:09'00"
3	04'16"	00:13'16"
4	04'26"	00:17'42"
5	04'17"	00:21'59"
6	04'33"	00:26'32"
7	04'17"	00:30'49"
8	04'25"	00:35'14"
9	04'15"	00:39'29"
10	04'35"	00:44'04"
11	04'33"	00:48'37"
12	04'31"	00:53'08"
13	04'27"	00:57'35"
14	04'34"	01:02'09"
15	04'40"	01:06'49"
15.7	04'27"	01:10'07"

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