黃小唯 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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5.0 km | 00:28:18 | 05:39/km

日期: 2017-10-10 19:56 - 平均心率: 150 - 卡路里: 620 Cal - 總步數: 4780 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'37" / 05'47" / 05'36" / 05'27" / 05'23" / 00'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.91 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝明峰, Gavin Wang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'47"	00:11'24"
3	05'36"	00:17'00"
4	05'27"	00:22'27"
5	05'23"	00:27'50"
5.0	-1555'-33"	00:28'18"

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