M.h. Liu 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

M.h. Liu 台北市
ID 263346

< 上一篇

下一篇 >

235.3 km | 10:12:14 | 23.1 km/h

日期: 2017-10-08 05:07 - 總爬升: 763 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 3955 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 919.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳明政, 鍾勝棋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-0.1 %
2	23.5	1.0 %
3	19.0	1.5 %
4	26.7	2.4 %
5	33.0	-1.6 %
6	27.5	1.0 %
7	29.3	1.0 %
8	31.9	-0.8 %
9	21.8	1.3 %
10	29.0	-0.3 %
11	27.5	1.4 %
12	27.7	1.4 %
13	37.1	-1.1 %
14	31.9	1.0 %
15	35.3	2.0 %
16	34.0	-1.3 %
17	34.0	-0.7 %
18	35.3	-0.6 %
19	34.0	-0.4 %
20	34.6	-0.4 %
21	37.1	0.0 %
22	37.1	1.3 %
23	35.3	-0.6 %
24	34.6	-0.8 %
25	36.7	2.5 %
26	46.8	-1.5 %
27	35.6	-0.1 %
28	42.4	1.0 %
29	45.6	-0.1 %
30	37.1	3.0 %
31	31.6	-2.4 %
32	36.4	-0.5 %
33	37.9	2.0 %
34	36.7	-1.4 %
35	39.6	-0.1 %
36	37.5	1.0 %
37	39.6	1.0 %
38	41.4	-0.4 %
39	40.4	-0.7 %
40	38.7	-0.9 %
41	38.7	1.0 %
42	40.4	-1.1 %
43	36.7	-0.2 %
44	36.0	1.0 %
45	36.4	2.2 %
46	33.6	-0.6 %
47	38.7	-0.4 %
48	42.4	-0.5 %
49	33.0	1.3 %
50	41.4	-1.5 %
51	37.1	1.0 %
52	36.7	1.0 %
53	32.7	-0.1 %
54	35.3	-2.0 %
55	32.4	1.5 %
56	32.4	1.0 %
57	35.0	-0.7 %
58	36.4	-0.2 %
59	36.0	-0.2 %
60	35.3	1.6 %
61	39.6	-0.2 %
62	36.0	1.0 %
63	36.0	1.6 %
64	36.7	-3.2 %
65	34.6	1.2 %
66	15.1	-1.0 %
67	600.0	-0.2 %
68	62.1	-0.2 %
69	40.0	1.0 %
70	40.9	1.0 %
71	37.5	1.8 %
72	39.1	-0.5 %
73	3.0	2.0 %
74	26.7	-0.7 %
75	34.3	1.3 %
76	38.7	1.5 %
77	36.0	1.2 %
78	41.4	-1.3 %
79	42.4	-0.2 %
80	43.4	1.0 %
81	45.6	1.0 %
82	31.0	1.7 %
83	41.9	-0.3 %
84	41.4	1.0 %
85	38.3	-0.9 %
86	32.1	1.0 %
87	34.0	1.0 %
88	36.0	1.5 %
89	32.7	-0.2 %
90	32.4	-0.4 %
91	34.0	-0.1 %
92	34.0	-0.2 %
93	40.0	-0.6 %
94	35.6	1.0 %
95	41.4	1.6 %
96	40.4	-0.2 %
97	34.6	-0.2 %
98	35.6	1.2 %
99	34.3	1.6 %
100	39.1	-1.4 %
101	41.4	-1.1 %
102	43.4	-0.4 %
103	42.9	-0.3 %
104	41.9	-0.3 %
105	37.1	2.3 %
106	35.3	2.2 %
107	33.0	-1.0 %
108	35.0	3.3 %
109	15.7	4.4 %
110	20.7	3.3 %
111	52.9	-4.2 %
112	43.4	-2.0 %
113	21.6	-0.7 %
114	27.3	-0.3 %
115	29.3	1.0 %
116	24.8	1.6 %
117	38.3	-2.2 %
118	37.9	1.2 %
119	31.3	1.0 %
120	30.0	1.0 %
121	13.9	2.0 %
122	21.3	-1.4 %
123	29.0	-0.3 %
124	27.5	-1.1 %
125	15.9	1.8 %
126	24.5	2.0 %
127	32.7	-0.2 %
128	32.7	-0.7 %
129	28.3	1.5 %
130	30.5	1.0 %
131	3.6	1.3 %
132	4.7	5.0 %
133	29.5	-0.5 %
134	26.5	1.4 %
135	30.0	1.2 %
136	28.3	1.1 %
137	26.5	1.5 %
138	20.1	1.1 %
139	30.8	1.2 %
140	36.4	-1.0 %
141	23.1	-0.9 %
142	28.6	-0.8 %
143	8.9	2.0 %
144	17.1	1.0 %
145	20.6	1.5 %
146	23.2	1.5 %
147	24.3	1.5 %
148	39.1	-1.1 %
149	24.2	-1.5 %
150	32.7	-1.2 %
151	32.4	-1.3 %
152	25.4	-0.9 %
153	31.0	-0.5 %
154	14.5	-0.2 %
155	20.8	-0.3 %
156	24.2	-0.6 %
157	18.8	1.2 %
158	24.5	-0.2 %
159	30.3	-0.1 %
160	19.5	-0.4 %
161	30.3	-0.2 %
162	28.6	-0.4 %
163	25.9	1.0 %
164	24.8	-0.7 %
165	17.7	-0.2 %
166	13.4	1.8 %
167	29.5	1.0 %
168	29.8	-0.6 %
169	30.8	-0.2 %
170	24.0	1.0 %
171	20.6	0.0 %
172	21.1	1.0 %
173	26.5	-0.5 %
174	27.3	1.5 %
175	25.7	-0.1 %
176	29.3	1.0 %
177	16.9	1.0 %
178	3.4	1.0 %
179	5.8	-0.6 %
180	109.1	1.0 %
181	26.5	-0.4 %
182	63.2	1.0 %
183	21.7	-0.1 %
184	34.3	-0.6 %
185	15.5	1.5 %
186	57.1	1.0 %
187	21.8	-0.3 %
188	30.5	1.0 %
189	19.6	1.7 %
190	33.6	-0.7 %
191	30.0	-0.1 %
192	28.3	-0.4 %
193	25.7	-0.2 %
194	26.5	1.3 %
195	28.3	-0.5 %
196	27.1	-0.5 %
197	30.3	1.3 %
198	30.5	-0.4 %
199	30.3	-0.4 %
200	26.7	-0.4 %
201	25.2	-0.2 %
202	19.1	1.0 %
203	27.9	-0.6 %
204	25.7	-0.2 %
205	25.2	1.0 %
206	29.0	-0.2 %
207	27.5	1.0 %
208	4.1	1.0 %
209	2.9	1.5 %
210	26.7	1.0 %
211	42.9	-0.1 %
212	24.2	1.0 %
213	29.0	-0.2 %
214	7.6	1.0 %
215	14.0	1.0 %
216	15.7	1.0 %
217	25.9	1.0 %
218	23.2	1.0 %
219	24.5	-0.1 %
220	29.3	1.0 %
221	27.9	1.0 %
222	27.9	1.0 %
223	26.5	-0.1 %
224	14.5	1.0 %
225	28.8	1.0 %
226	20.8	1.0 %
227	28.1	1.0 %
228	14.1	2.0 %
229	14.0	2.2 %
230	4.9	1.0 %
231	23.1	0.0 %
232	24.5	1.0 %
233	17.8	-0.2 %
234	24.5	1.0 %
235	19.4	1.0 %
235.3	7.3	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌