Chuan Chin Lin 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chuan Chin Lin 台南
ID 272240

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5.7 km | 00:40:27 | 07:02/km

日期: 2017-10-10 06:02 - 地點: 民治行政中心 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'20" / 07'21" / 06'57" / 06'52" / 07'01" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'40")

07'20" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'38")

06'57" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'29")

06'51"

1000 / 4000

5

07'01"

(35'30")

07'01" (+00'10")

1000 / 5000

6

04'55"

(40'26")

06'39"

740 / 5740

雙十國慶晨跑^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.12 km

美津儂 WAVE EMPEROR(紅) 累積 : 1103.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小楊, jenny1768475 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'21"	00:14'41"
3	06'57"	00:21'38"
4	06'52"	00:28'30"
5	07'01"	00:35'31"
5.7	06'38"	00:40'26"

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