joywayne07041d 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

joywayne07041d 台北市
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4.6 km | 00:23:31 | 05:05/km

日期: 2013-12-08 06:54 - 地點: 我家→洲美(自行車點) - 天氣: 晴朗陽光 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 04'01" / 05'11" / 05'20" / 05'16" / 14'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'00"

1010 / 1010

2

05'17"

(09'20")

05'11" (+01'11")

1019 / 2029

3

05'22"

(14'42")

05'19" (+01'19")

1007 / 3037

4

05'20"

(20'02")

05'16" (+01'16")

1012 / 4049

5

08'29"

(28'31")

14'51" (+10'51")

570 / 4620

與同事們約跑LSD，從家起跑過去當做熱身。到達集合點錶忘了按停。

12月累積里程 : 148.78 km

ASICS LYTERACER 累積 : 746.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Eason Lin, Chienchi Hsu(建稷) 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	05'11"	00:09'12"
3	05'20"	00:14'32"
4	05'16"	00:19'48"
4.6	14'03"	00:28'31"

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成績 : 03:46:01

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