16.8 km | 01:33:44 | 05:35/km日期: 2012-09-23 06:28 - 地點: 朝陽科大操場 - 天氣: 多雲到晴 - 卡路里: 997 Cal
Pace: 05'11" / 05'10" / 05'12" / 05'07" / 05'04" / 05'08" / 05'04" / 05'00" / 05'03" / 05'03" / 05'02" / 05'30" / 05'56" / 05'58" / 06'07" / 05'55" / 10'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" (+00'05") | 5828 / 5828 |
| 2 | | 05'03" | 5931 / 11759 |
| 3 | | 06'25" (+01'22") | 4669 / 16429 |
前1小時快跑，配速的穩定度維持得不錯
再緩和跑至16k，最後再快走2圈
繞操場雖然很無聊，可是會有種想讓人愈衝愈快的感覺
也許通過開廣盃繞了125圈的考驗
10幾圈對我而言只是零頭已經不痛不癢了吧
9月累積里程 : 207.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'10" | 00:10'21" |
| 3 | 05'12" | 00:15'33" |
| 4 | 05'07" | 00:20'40" |
| 5 | 05'04" | 00:25'44" |
| 6 | 05'08" | 00:30'52" |
| 7 | 05'04" | 00:35'56" |
| 8 | 05'00" | 00:40'56" |
| 9 | 05'03" | 00:45'59" |
| 10 | 05'03" | 00:51'02" |
| 11 | 05'02" | 00:56'04" |
| 12 | 05'30" | 01:01'34" |
| 13 | 05'56" | 01:07'30" |
| 14 | 05'58" | 01:13'28" |
| 15 | 06'07" | 01:19'35" |
| 16 | 05'55" | 01:25'30" |
| 16.8 | 10'33" | 01:33'44" |
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