海豚在轉彎 2017/10/01 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

55.0 km | 04:01:02 | 13.7 km/h

NeverStop永不放棄活動挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2017-10-01
成績	04:01:02
總名次	151 / 1614
分組名次	27 / 207
平均速度

官方證書

海豚在轉彎

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'20")

00:10'20"

00:22'35"

10 km

(00:22'35")

00:12'15" (+01'55")

15 km

(00:35'02")

00:12'27" (+02'07")

00:35'08" (+12'33")

20 km

(00:57'43")

00:22'41" (+12'21")

25 km

(01:21'03")

00:23'20" (+13'00")

00:48'06" (+25'31")

30 km

(01:45'49")

00:24'46" (+14'26")

35 km

(02:15'44")

00:29'55" (+19'35")

00:52'39" (+30'04")

40 km

(02:38'28")

00:22'44" (+12'24")

45 km

(03:08'22")

00:29'54" (+19'34")

00:54'45" (+32'10")

50 km

(03:33'13")

00:24'51" (+14'31")

Finish

(04:01:02)

日期: 2017-10-01 05:00 - 總爬升: 2686 m - 地點: 武嶺 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 162 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2228 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:09'09"

(02:09'09")

15.79

33954 / 33954

02'30"

(02:11'39")

0.36 (-15.43)

15 / 33969

01:50'42"

(04:02'21")

10.81 (-4.98)

19944 / 53913

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留言

我是個與三小時五十九分五十九秒沒有緣的男人⋯

賽前宣言: 武嶺，是武嶺耶，台灣柏油路的最高點。

賽後評分: 完賽只有奶油麵包⋯⋯⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.60 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

Yi-ling, 陳盈如和其他 45 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Belle 好猛,恭喜完賽

2017-10-23 08:40 ·

Yi-ling 我可以先笑一下嗎？哈哈哈
恭喜完賽，下次會更好的

2017-10-24 14:30 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	2.7 %
2	29.0	1.8 %
3	29.8	1.4 %
4	34.6	1.6 %
5	28.1	2.9 %
6	22.6	3.0 %
7	30.3	2.7 %
8	26.1	2.2 %
9	26.3	2.2 %
10	19.8	3.9 %
11	21.8	3.1 %
12	25.7	1.6 %
13	26.5	2.1 %
14	24.0	3.0 %
15	23.1	3.8 %
16	16.8	4.8 %
17	14.5	7.1 %
18	12.9	5.8 %
19	12.5	6.4 %
20	10.8	7.4 %
21	13.4	5.3 %
22	18.2	4.7 %
23	13.9	6.2 %
24	10.4	7.6 %
25	10.9	6.5 %
26	17.2	5.8 %
27	10.8	7.1 %
28	11.6	6.7 %
29	11.0	7.3 %
30	11.7	6.2 %
31	9.8	8.6 %
32	9.4	8.4 %
33	10.4	6.2 %
34	7.7	5.5 %
35	15.4	4.9 %
36	12.7	5.6 %
37	25.4	-4.4 %
38	13.5	7.4 %
39	8.6	8.9 %
40	14.2	5.7 %
41	13.0	6.8 %
42	11.8	5.6 %
43	9.0	8.5 %
44	9.0	7.8 %
45	8.7	7.4 %
46	11.9	5.7 %
47	10.7	5.7 %
48	21.3	2.8 %
49	12.6	5.0 %
50	9.0	7.4 %
51	7.2	9.3 %
52	9.2	7.7 %
53	8.0	8.7 %
53.9	8.2	7.1 %