小舞 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

小舞新北市
ID 10065

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55.0 km | 04:34:51 | 12.0 km/h

NeverStop永不放棄活動挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2017-10-01
成績	04:34:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'19")

00:12'19"

00:24'39"

10 km

(00:24'39")

00:12'20" (+00'01")

15 km

(00:37'22")

00:12'43" (+00'24")

00:35'47" (+11'08")

20 km

(01:00'26")

00:23'04" (+10'45")

25 km

(01:24'35")

00:24'09" (+11'50")

00:52'54" (+28'15")

30 km

(01:53'20")

00:28'45" (+16'26")

35 km

(02:25'59")

00:32'39" (+20'20")

00:59'57" (+35'18")

40 km

(02:53'17")

00:27'18" (+14'59")

45 km

(03:30'29")

00:37'12" (+24'53")

01:07'18" (+42'39")

50 km

(04:00'35")

00:30'06" (+17'47")

Finish

(04:34:51)

日期: 2017-10-01 05:02 - 總爬升: 2683 m - 平均心率: 159 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1192 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'38"

(43'38")

22.78

16531 / 16531

2

01:36'36"

(02:20'14")

10.81 (-11.97)

17357 / 33888

3

01:21'10"

(03:41'25")

9.45 (-13.34)

12779 / 46668

4

34'05"

(04:15'30")

8.76 (-14.03)

4973 / 51641

5

19'19"

(04:34'50")

6.91 (-15.88)

2223 / 53864

新北市

小舞

·

賽後評分: 比五年前的交管好很多了😄😄😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 706.87 km

Bianchi VIA NIRONE 7 Dama Bianca Alu Shimano 105 10sp Compact

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

WALDI, Kendy 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	1.9 %
2	27.1	2.0 %
3	26.5	1.7 %
4	26.3	1.7 %
5	23.7	2.6 %
6	23.5	2.1 %
7	30.5	2.3 %
8	24.2	2.6 %
9	26.1	2.0 %
10	19.8	3.3 %
11	24.5	4.3 %
12	25.7	1.6 %
13	26.3	2.0 %
14	21.6	2.9 %
15	20.9	3.1 %
16	16.4	4.7 %
17	12.9	5.9 %
18	12.7	6.2 %
19	12.9	6.1 %
20	11.2	7.1 %
21	12.2	5.9 %
22	17.1	4.5 %
23	15.3	5.6 %
24	10.1	7.5 %
25	10.3	7.0 %
26	16.8	4.6 %
27	9.4	7.3 %
28	9.7	7.0 %
29	9.5	7.1 %
30	9.5	6.6 %
31	8.0	8.3 %
32	7.5	8.5 %
33	9.3	7.3 %
34	10.7	5.6 %
35	11.9	4.5 %
36	10.0	5.7 %
37	21.2	-4.4 %
38	11.7	8.3 %
39	7.1	9.0 %
40	12.1	5.9 %
41	8.3	6.4 %
42	9.4	5.7 %
43	7.5	8.5 %
44	7.8	7.8 %
45	7.6	7.5 %
46	9.3	5.5 %
47	9.1	5.7 %
48	17.1	3.0 %
49	10.9	4.8 %
50	7.5	7.6 %
51	6.0	9.2 %
52	7.3	8.0 %
53	6.8	8.7 %
53.9	7.2	6.9 %

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