MingDa Yang 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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55.0 km | 05:03:00 | 10.9 km/h

NeverStop永不放棄活動挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'02")

00:13'02" (+00'38")

00:25'26"

10 km

(00:25'26")

00:12'24"

15 km

(00:37'55")

00:12'29" (+00'05")

00:36'11" (+10'45")

20 km

(01:01'37")

00:23'42" (+11'18")

25 km

(01:27'37")

00:26'00" (+13'36")

00:56'12" (+30'46")

30 km

(01:57'49")

00:30'12" (+17'48")

35 km

(02:33'27")

00:35'38" (+23'14")

01:05'18" (+39'52")

40 km

(03:03'07")

00:29'40" (+17'16")

45 km

(03:48'00")

00:44'53" (+32'29")

01:27'35" (+02'09")

50 km

(04:30'42")

00:42'42" (+30'18")

Finish

(05:03:00)

日期: 2017-10-01 05:16 - 總爬升: 2669 m - 平均心率: 158 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1658 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:10'27"

(01:10'27")

18.95

22151 / 22151

2

01:51'34"

(03:02'02")

9.55 (-9.40)

17719 / 39870

3

02:02'18"

(05:04'20")

6.50 (-12.45)

13234 / 53104

賽前宣言: go

賽後評分: 沒練車就是悲劇
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 518.69 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	1.9 %
2	24.3	1.7 %
3	25.0	1.2 %
4	25.5	1.9 %
5	23.2	2.6 %
6	24.2	3.2 %
7	26.3	2.4 %
8	25.0	2.1 %
9	24.7	2.3 %
10	21.4	3.2 %
11	23.2	4.5 %
12	26.3	2.0 %
13	25.9	2.0 %
14	22.8	3.0 %
15	22.5	3.0 %
16	15.9	5.1 %
17	14.3	6.1 %
18	12.4	6.0 %
19	11.7	6.8 %
20	10.4	7.3 %
21	12.6	5.3 %
22	16.7	3.2 %
23	10.4	7.2 %
24	8.9	7.9 %
25	11.6	5.4 %
26	11.5	7.1 %
27	9.7	7.2 %
28	9.5	7.0 %
29	9.6	7.1 %
30	9.6	6.8 %
31	7.0	9.6 %
32	7.5	7.9 %
33	9.2	6.3 %
34	11.5	3.8 %
35	8.2	6.8 %
36	12.2	3.4 %
37	20.0	-5.0 %
38	7.0	8.5 %
39	7.3	7.1 %
40	12.2	6.7 %
41	7.6	6.5 %
42	6.9	7.8 %
43	6.2	7.7 %
44	5.3	8.9 %
45	8.1	5.0 %
46	6.7	6.3 %
47	10.3	3.2 %
48	9.9	4.2 %
49	6.6	6.7 %
50	4.7	9.8 %
51	5.6	7.4 %
52	5.3	8.9 %
53	5.5	8.0 %
53.1	8.4	5.0 %

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