Shirley Wang 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley Wang 台東
ID 184203

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7.0 km | 01:10:50 | 10:07/km

3RD CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-南臺灣站(第二天)

官方成績
日期	2017-09-17
成績	01:10:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:07/km

日期: 2017-09-17 06:22 - 總爬升: 134 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21"

1000 / 1000

2

08'38"

(16'59")

08'38" (+00'17")

1000 / 2000

3

10'34"

(27'34")

10'34" (+02'13")

1000 / 3000

4

10'10"

(37'44")

10'10" (+01'49")

1000 / 4000

5

12'17"

(50'02")

12'17" (+03'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

夸父24棒，我的最後一棒，終於結束了，很好玩的一場賽事

賽後評分: -
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.09 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 278.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭財誠, 俊和（跑後山）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'38"	00:17'00"
3	10'35"	00:27'35"
4	10'10"	00:37'45"
5	12'18"	00:50'03"
6	10'34"	01:00'37"
7	10'10"	01:10'47"
7.0	02'46"	01:10'53"

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