Benson Shen 2017/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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43.0 km | 01:34:57 | 27.2 km/h

日期: 2017-09-14 05:18 - 總爬升: 335 m - 地點: 金礦～三地門鄉公所*2 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1241 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 927.37 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, Alice 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	0.0 %
2	5.5	1.0 %
3	23.1	1.0 %
4	28.3	1.0 %
5	26.9	1.0 %
6	28.8	1.0 %
7	20.1	1.0 %
8	35.6	1.0 %
9	36.7	1.0 %
10	39.6	1.2 %
11	41.9	1.0 %
12	39.6	1.0 %
13	37.5	1.0 %
14	28.8	1.2 %
15	34.3	1.0 %
16	34.6	1.0 %
17	26.5	1.3 %
18	20.6	2.0 %
19	10.1	6.8 %
20	9.7	6.0 %
21	30.3	-5.4 %
22	31.6	-7.4 %
23	12.2	6.8 %
24	17.1	5.6 %
25	43.4	-6.8 %
26	24.5	-5.0 %
27	36.7	-1.4 %
28	42.4	-0.7 %
29	43.9	-0.7 %
30	37.5	-0.5 %
31	40.0	-0.5 %
32	45.0	-0.4 %
33	44.4	-0.7 %
34	45.0	-0.6 %
35	47.4	-0.7 %
36	44.4	-0.3 %
37	31.3	-0.5 %
38	30.8	-0.6 %
39	41.9	-0.3 %
40	44.4	-0.7 %
41	32.4	-0.3 %
42	34.3	-0.3 %
43	25.5	-0.2 %
43.0	17.6	0.0 %

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