我不找跑友 2017/09/04 訓練日誌

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我不找跑友

10.3 km | 01:13:30 | 07:07/km

日期: 2017-09-04 18:10 - 總爬升: 207 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 07'45" / 08'00" / 08'47" / 05'11" / 05'30" / 08'42" / 08'40" / 07'48" / 05'27" / 05'29" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44" (+02'33")

1000 / 1000

07'59"

(15'44")

07'59" (+02'48")

1000 / 2000

08'46"

(24'31")

08'46" (+03'35")

1000 / 3000

05'11"

(29'42")

05'11"

1000 / 4000

05'29"

(35'12")

05'29" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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68.4KG+爆肥超墮落傑人杯2趟+Rank:263
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上W6關LAVH<改ATH+loss 6L>+興不爽來開Ectopic+山土匪前雷達1500元+趕作業+華美手好了+小玉抓破皮+小玉黃昏市場
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2017臺北馬拉松 TAIPEI MARATHON抽籤資料登記

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 514.80 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

holst, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	08'00"	00:15'45"
3	08'47"	00:24'32"
4	05'11"	00:29'43"
5	05'30"	00:35'13"
6	08'42"	00:43'55"
7	08'40"	00:52'35"
8	07'48"	01:00'23"
9	05'27"	01:05'50"
10	05'29"	01:11'19"
10.3	06'42"	01:13'30"