Jia-xin 2017/09/02 訓練日誌

Jia-xin 台中
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Jia-xin

全馬 | 05:36:15 | 07:58/km | 第4馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	05:36:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47"

01:14'57"

10 km

(01:14'57")

00:38'10" (+01'23")

15 km

(01:52'00")

00:37'03" (+00'16")

01:16'01" (+01'04")

20 km

(02:30'58")

00:38'58" (+02'11")

25 km

(03:11'37")

00:40'39" (+03'52")

01:23'14" (+08'17")

30 km

(03:54'12")

00:42'35" (+05'48")

35 km

(04:35'42")

00:41'30" (+04'43")

01:25'56" (+10'59")

40 km

(05:20'08")

00:44'26" (+07'39")

Finish

(05:36:15)

日期: 2017-09-02 16:31 - 總爬升: 324 m - 地點: 苗栗縣立體育場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2319 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55"

1000 / 1000

07'25"

(14'21")

07'25" (+00'30")

1000 / 2000

08'08"

(22'29")

08'08" (+01'13")

1000 / 3000

07'16"

(29'45")

07'16" (+00'21")

1000 / 4000

07'01"

(36'46")

07'01" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jia-xin

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哈哈😄，這場賽事從滂沱大雨，跑到零星小雨，衣服都沒乾過==。不過去年（105/09/02）苗栗星光馬21公里，今年（106/09/02）成功挑戰42公里，完成自我的挑戰。

賽前宣言: 和家人一塊運動，期望能比去年的成績更加進步，今年來挑戰全馬。

賽後評分: 補給品還可以。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.12 km

Hoka One One Arahi 累積 : 524.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, aron lee 和其他 8 人說推

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馬松華恭喜完賽

2017-09-03 13:56 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'25"	00:14'21"
3	08'08"	00:22'29"
4	07'17"	00:29'46"
5	07'01"	00:36'47"
6	07'26"	00:44'13"
7	07'45"	00:51'58"
8	07'18"	00:59'16"
9	07'11"	01:06'27"
10	08'30"	01:14'57"
11	07'32"	01:22'29"
12	07'29"	01:29'58"
13	07'49"	01:37'47"
14	07'06"	01:44'53"
15	07'07"	01:52'00"
16	07'46"	01:59'46"
17	07'32"	02:07'18"
18	08'26"	02:15'44"
19	07'33"	02:23'17"
20	07'41"	02:30'58"
21	08'33"	02:39'31"
22	07'48"	02:47'19"
23	08'06"	02:55'25"
24	07'52"	03:03'17"
25	08'20"	03:11'37"
26	07'35"	03:19'12"
27	10'34"	03:29'46"
28	09'01"	03:38'47"
29	07'35"	03:46'22"
30	07'50"	03:54'12"
31	08'38"	04:02'50"
32	07'46"	04:10'36"
33	08'02"	04:18'38"
34	08'54"	04:27'32"
35	08'10"	04:35'42"
36	08'38"	04:44'20"
37	09'00"	04:53'20"
38	09'13"	05:02'33"
39	09'10"	05:11'43"
40	08'25"	05:20'08"
41	08'27"	05:28'35"
42	07'33"	05:36'08"
42.0	07'11"	05:36'15"