莊淑如-RUN希望 2017/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

9.0 km | 01:07:58 | 07:32/km

日期: 2017-08-30 07:19 - 總爬升: 241 m - 地點: 劍南路 - 平均心率: 135 - 卡路里: 446 Cal - 總步數: 13336 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'25" / 10'16" / 05'53" / 05'38" / 06'25" / 09'30" / 10'13" / 05'42" / 05'32" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'32"

(08'32")

08'28" (+02'57")

1007 / 1007

176 / 66

2

10'14"

(18'46")

10'08" (+04'37")

1009 / 2017

209 / 47

3

05'49"

(24'35")

05'47" (+00'16")

1005 / 3022

178 / 96

4

05'38"

(30'13")

05'37" (+00'06")

1002 / 4024

176 / 100

5

06'33"

(36'46")

06'30" (+00'59")

1005 / 5030

189 / 81

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

忘了眼鏡忘了帽子
太陽公公好大啊
中社今天就不上去囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 239.97 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

光明RUN-511, 游智勇和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	10'16"	00:18'41"
3	05'53"	00:24'34"
4	05'38"	00:30'12"
5	06'25"	00:36'37"
6	09'30"	00:46'07"
7	10'13"	00:56'20"
8	05'42"	01:02'02"
9	05'32"	01:07'34"
9.0	26'18"	01:07'58"

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