前天中午就感覺左腿股四頭肌與膝部的筋膜部分有點不舒服，下班回家後情況沒有改善，趕緊貼藥膏並提早休息，昨天清晨狀況依舊所以選擇休息。今晨起身後雖然還是有點點不適，但還在可控制範圍，就給他跑起來了。跑後做伸展、核心、單槓約20分鐘，感到全身都舒暢痛快，確定腿地<筋膜>沒事了。跑後大量地流汗接著回家沖涼喝水排泄吃豐富地早餐，整個人就精神了起來。