Wang Jayse 2017/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

Wang Jayse 高雄
ID 260561

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116.6 km | 08:51:34 | 13.2 km/h

日期: 2017-08-17 07:06 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3261 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'34"

(23'34")

12.77 (-11.89)

5000 / 5000

2

33'19"

(56'53")

9.02 (-15.63)

5000 / 10000

3

17'41"

(01:14'35")

16.98 (-7.68)

5000 / 15000

4

15'14"

(01:29'49")

19.78 (-4.88)

5000 / 20000

5

16'09"

(01:45'59")

18.65 (-6.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 676.80 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	0.0 %
2	22.2	0.0 %
3	21.1	0.0 %
4	8.1	0.0 %
5	8.1	0.0 %
6	15.3	0.0 %
7	12.6	0.0 %
8	3.3	0.0 %
9	13.5	0.0 %
10	30.3	0.0 %
11	26.7	0.0 %
12	33.3	0.0 %
13	28.3	0.0 %
14	7.0	0.0 %
15	20.6	0.0 %
16	24.5	0.0 %
17	14.2	0.0 %
18	22.0	0.0 %
19	21.3	0.0 %
20	19.9	0.0 %
21	20.6	0.0 %
22	19.3	0.0 %
23	20.8	0.0 %
24	1.5	0.0 %
25	19.6	0.0 %
26	13.7	0.0 %
27	22.6	0.0 %
28	18.7	0.0 %
29	12.2	0.0 %
30	4.7	0.0 %
31	14.2	0.0 %
32	15.9	0.0 %
33	16.8	0.0 %
34	14.0	0.0 %
35	3.5	0.0 %
36	36.0	0.0 %
37	33.6	0.0 %
38	37.5	0.0 %
39	40.9	0.0 %
40	10.2	0.0 %
41	10.4	0.0 %
42	37.1	0.0 %
43	40.9	0.0 %
44	1.8	0.0 %
45	5.0	0.0 %
46	6.9	0.0 %
47	15.3	0.0 %
48	17.7	0.0 %
49	10.5	0.0 %
50	25.4	0.0 %
51	25.9	0.0 %
52	17.7	0.0 %
53	1.7	0.0 %
54	18.5	0.0 %
55	17.5	0.0 %
56	13.3	0.0 %
57	11.7	0.0 %
58	8.7	0.0 %
59	3.7	0.0 %
60	9.1	0.0 %
61	11.7	0.0 %
62	25.0	0.0 %
63	0.8	0.0 %
64	21.2	0.0 %
65	9.9	0.0 %
66	15.8	0.0 %
67	11.7	0.0 %
68	7.8	0.0 %
69	14.9	0.0 %
70	19.9	0.0 %
71	18.6	0.0 %
72	5.3	0.0 %
73	13.9	0.0 %
74	17.9	0.0 %
75	21.4	0.0 %
76	2.4	0.0 %
77	30.3	0.0 %
78	39.1	0.0 %
79	38.3	0.0 %
80	34.6	0.0 %
81	35.6	0.0 %
82	35.6	0.0 %
83	10.2	0.0 %
84	38.7	0.0 %
85	44.4	0.0 %
86	42.4	0.0 %
87	5.4	0.0 %
88	25.0	0.0 %
89	22.0	0.0 %
90	9.3	0.0 %
91	23.4	0.0 %
92	23.1	0.0 %
93	22.5	0.0 %
94	19.6	0.0 %
95	21.4	0.0 %
96	7.6	0.0 %
97	20.3	0.0 %
98	24.5	0.0 %
99	14.7	0.0 %
100	14.2	0.0 %
101	3.8	0.0 %
102	37.9	0.0 %
103	25.4	0.0 %
104	24.5	0.0 %
105	24.2	0.0 %
106	25.0	0.0 %
107	22.4	0.0 %
108	18.9	0.0 %
109	20.8	0.0 %
110	19.1	0.0 %
111	21.1	0.0 %
112	17.6	0.0 %
113	12.2	0.0 %
114	20.1	0.0 %
115	17.1	0.0 %
116	22.2	0.0 %
116.6	8.2	0.0 %

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