海豚在轉彎 2017/08/12 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

195.5 km | 13:18:37 | 14.7 km/h

日期: 2017-08-12 04:25 - 總爬升: 5215 m - 地點: 一日雙橫 - 天氣: 熱到冷 - 平均心率: 137 - 踏頻: 69 - 卡路里: 7919 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

59'29"

(59'29")

18.75 (-11.25)

18547 / 18547

05'23"

(01:04'53")

0.00 (-30.00)

0 / 18547

01:26'16"

(02:31'10")

19.05 (-10.95)

27271 / 45818

05'35"

(02:36'45")

0.01 (-29.99)

0 / 45819

11'38"

(02:48'23")

14.46 (-15.54)

2797 / 48616

展開計圈分析

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明池山莊

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萊爾富的店貓，直接跳上車！可惜我們沒辦法收編

Co 說推

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這次騎一日雙橫，真的是累得我不要不要的

去年的時候，我在還沒到思源啞口殘念上車

今年我在大禹嶺一半的時候上車，我真的盡力了

雖然沒有完成，但是有看到美麗的流星雨

很開心

期待自己能夠完成一日雙橫的目標！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 487.34 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

陳盈如, Co 和其他 33 人說推

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觀看另 5 則留言

海豚在轉彎
＠DAVID：中午的確很熱，４０度左右，但是結束的時候，我穿著羽絨外套再套一件ＧＯＲＴＥＸ外套，在只有九度的山頂上發抖，哈哈哈

＠雞排哥：你比我更神，這條路線你一定可以在太陽下山前騎完的！

＠王偉明：台灣甚麼不多就是山最多，爬得我好累

＠陳榮興：午安！

2017-08-14 15:43 ·

海豚在轉彎

2017-08-14 15:47 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	3.4 %
2	22.1	3.3 %
3	19.5	2.6 %
4	24.8	2.3 %
5	19.6	2.7 %
6	19.3	2.1 %
7	19.5	1.9 %
8	22.6	1.5 %
9	16.1	3.8 %
10	13.7	5.3 %
11	15.2	5.4 %
12	13.5	5.1 %
13	33.3	-3.9 %
14	38.3	-2.9 %
15	14.9	5.9 %
16	13.2	5.6 %
17	16.7	3.4 %
18	21.1	4.2 %
19	6.9	-4.0 %
20	44.4	-7.3 %
21	32.7	-5.2 %
22	22.5	-3.8 %
23	32.1	-3.4 %
24	17.3	4.3 %
25	14.5	3.1 %
26	13.5	4.7 %
27	13.8	5.0 %
28	12.5	5.0 %
29	26.1	-2.1 %
30	19.7	2.4 %
31	14.9	4.0 %
32	14.5	4.1 %
33	19.1	-6.0 %
34	38.3	-6.8 %
35	20.9	-4.6 %
36	16.7	3.3 %
37	19.0	4.9 %
38	16.5	3.2 %
39	31.3	-4.1 %
40	24.7	-3.2 %
41	16.7	3.0 %
42	14.5	3.8 %
43	15.5	3.3 %
44	23.7	-0.7 %
45	21.1	2.5 %
46	5.9	-2.1 %
47	35.3	-5.9 %
48	12.7	-1.4 %
49	4.8	5.0 %
50	13.3	4.7 %
51	15.5	4.8 %
52	11.9	4.3 %
53	10.6	6.4 %
54	10.4	6.9 %
55	11.0	6.6 %
56	11.1	5.8 %
57	10.6	6.2 %
58	10.4	6.2 %
59	12.8	4.2 %
60	21.6	-3.2 %
61	20.8	-3.8 %
62	26.9	-5.8 %
63	19.0	-4.8 %
64	27.7	-5.6 %
65	18.9	5.2 %
66	17.6	3.4 %
67	12.7	5.9 %
68	10.9	-5.3 %
69	20.6	4.1 %
70	15.1	4.6 %
71	11.1	-2.8 %
72	24.0	-2.0 %
73	20.7	-3.0 %
74	18.8	3.2 %
75	23.2	-3.7 %
76	34.0	-6.0 %
77	35.6	-7.1 %
78	32.1	-6.9 %
79	7.9	-6.0 %
80	31.6	-7.1 %
81	32.4	-7.3 %
82	37.1	-7.9 %
83	33.3	-6.1 %
84	35.6	-6.3 %
85	39.1	-6.9 %
86	39.6	-7.1 %
87	37.9	-6.3 %
88	15.7	4.6 %
89	15.9	4.0 %
90	24.0	4.5 %
91	29.5	4.5 %
92	17.6	-4.4 %
93	1.4	4.0 %
94	15.2	4.8 %
95	25.4	3.0 %
96	18.8	4.7 %
97	30.3	4.0 %
98	18.7	3.6 %
99	29.0	5.0 %
100	16.5	5.3 %
101	19.5	3.2 %
102	16.3	3.7 %
103	16.1	4.3 %
104	31.0	-4.1 %
105	17.9	5.0 %
106	21.8	4.3 %
107	13.5	4.5 %
108	12.4	5.7 %
109	23.1	4.8 %
110	15.1	3.6 %
111	14.0	3.1 %
112	11.2	6.9 %
113	8.1	8.2 %
114	17.6	-6.3 %
115	12.7	7.4 %
116	25.7	-6.8 %
117	8.8	5.2 %
118	9.9	5.7 %
119	1.3	6.3 %
120	9.1	5.8 %
121	8.9	6.7 %
122	11.9	5.4 %
123	12.5	3.9 %
124	11.5	4.2 %
125	10.5	4.2 %
126	11.8	5.5 %
127	11.9	4.9 %
128	12.7	4.2 %
129	12.6	5.7 %
130	10.6	5.2 %
131	11.6	4.6 %
132	10.1	6.2 %
133	11.5	3.8 %
134	10.9	4.9 %
135	11.0	5.0 %
136	6.6	-4.2 %
137	39.1	-3.1 %
138	40.0	-5.6 %
139	34.3	-3.0 %
140	37.9	-3.9 %
141	32.7	-3.9 %
142	41.4	-5.0 %
143	35.6	-3.3 %
144	13.8	6.0 %
145	4.6	5.5 %
146	9.5	5.1 %
147	15.0	5.4 %
148	34.0	-4.7 %
149	32.7	-4.8 %
150	33.0	-5.0 %
151	26.7	-5.8 %
152	25.7	-3.3 %
153	30.0	-6.1 %
154	29.5	-6.3 %
155	27.5	-6.4 %
156	12.9	3.4 %
157	11.0	4.3 %
158	11.7	4.6 %
159	10.9	5.3 %
160	11.4	5.7 %
161	11.4	4.5 %
162	10.3	5.8 %
163	10.6	4.6 %
164	11.0	4.1 %
165	1.0	20.4 %
166	10.8	3.7 %
167	27.5	-1.6 %
168	26.1	-1.0 %
169	28.6	-1.1 %
170	29.0	-1.1 %
171	24.0	-1.4 %
172	22.1	2.7 %
173	22.8	4.8 %
174	28.1	-4.4 %
175	14.0	4.5 %
176	11.0	3.9 %
177	8.2	4.3 %
178	10.3	5.8 %
179	9.2	4.7 %
180	7.1	3.1 %
181	14.7	1.8 %
182	14.3	3.4 %
183	9.8	4.2 %
184	8.6	4.6 %
185	5.7	3.1 %
186	11.5	3.9 %
187	9.6	2.5 %
188	11.0	3.4 %
189	7.2	3.5 %
190	17.1	-1.4 %
191	11.9	3.0 %
192	9.6	2.0 %
193	8.0	3.1 %
194	14.8	2.2 %
195	6.2	7.6 %
195.5	4.3	7.0 %