12.0 km | 00:50:00 | 04:09/km日期: 2013-11-27 17:42 - 地點: 潭子 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 60%
Pace: 04'26" / 04'28" / 04'17" / 04'14" / 04'15" / 04'11" / 04'11" / 04'06" / 04'01" / 04'08" / 03'45" / 03'35" / 10'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'25" (+00'51") | 1022 / 2023 |
| 3 | | 04'17" (+00'43") | 999 / 3022 |
| 4 | | 04'14" (+00'40") | 1005 / 4027 |
| 5 | | 04'15" (+00'41") | 991 / 5019 |
| 6 | | 04'09" (+00'35") | 1004 / 6023 |
| 7 | | 04'12" (+00'38") | 1003 / 7027 |
| 8 | | 04'04" (+00'30") | 1007 / 8034 |
| 9 | | 04'03" (+00'29") | 1003 / 9038 |
| 10 | | 04'07" (+00'33") | 1006 / 10044 |
| 11 | | 03'43" (+00'09") | 1005 / 11050 |
| 12 | | 03'34" | 1012 / 12063 |
今天跑的過程中發現恥骨及下腹肌還是會有拉扯疼痛"跑完蹲下來伸展的時候大腿小腿還有點酸痛"看來乳酸還沒有排掉吧"明天休兵一天"
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 135~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~192 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 192~203 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 203~209 | 97.5~100% |
| 最大心率為209 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 282.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'26" | 00:04'26" |
| 2 | 04'28" | 00:08'54" |
| 3 | 04'17" | 00:13'11" |
| 4 | 04'14" | 00:17'25" |
| 5 | 04'15" | 00:21'40" |
| 6 | 04'11" | 00:25'51" |
| 7 | 04'11" | 00:30'02" |
| 8 | 04'06" | 00:34'08" |
| 9 | 04'01" | 00:38'09" |
| 10 | 04'08" | 00:42'17" |
| 11 | 03'45" | 00:46'02" |
| 12 | 03'35" | 00:49'37" |
| 12.0 | 10'38" | 00:50'00" |
留言 
展開計圈分析
