Happy Huang 2013/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Happy Huang 台中
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10.1 km | 00:52:08 | 05:10/km

日期: 2013-11-26 06:54 - 地點: 旱溪 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

Pace: 05'24" / 05'21" / 05'12" / 05'13" / 05'06" / 05'02" / 04'59" / 05'06" / 05'03" / 04'59" / 08'20" /

緩和跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.92 km

XT 上傳 | 11 years ago

賴訓權, 林文祺和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'21"	00:10'45"
3	05'12"	00:15'57"
4	05'13"	00:21'10"
5	05'06"	00:26'16"
6	05'02"	00:31'18"
7	04'59"	00:36'17"
8	05'06"	00:41'23"
9	05'03"	00:46'26"
10	04'59"	00:51'25"
10.1	08'19"	00:52'08"

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