馬克許 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

馬克許新竹
ID 53475

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6.0 km | 00:35:22 | 05:52/km

日期: 2013-11-24 21:38 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 98 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 06'39" / 06'18" / 06'03" / 05'59" / 05'32" / 04'39" / 14'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.60 km

ASCIS TARTHER 累積 : 1440.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'18"	00:12'57"
3	06'03"	00:19'00"
4	05'59"	00:24'59"
5	05'32"	00:30'31"
6	04'39"	00:35'10"
6.0	14'17"	00:35'22"

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成績 : 03:46:01

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