葡萄柚 2017/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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5.1 km | 00:36:16 | 07:05/km

日期: 2017-07-26 18:38 - 平均心率: 133 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 05'40" / 07'06" / 07'27" / 07'35" / 06'37" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'11")

1000 / 1000

2

07'06"

(13'55")

07'06" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'26"

(21'21")

07'26" (+00'49")

1000 / 3000

4

07'34"

(28'56")

07'34" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'37"

(35'33")

06'37"

1000 / 5000

6

00'42"

(36'16")

06'27"

109 / 5109

台南

葡萄柚

·

試跑5k，膝蓋不痛了。ya！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林秀, 台南德哥和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

台南德哥換穿阿拖了?

2017-07-28 08:36 ·

1 個人推

葡萄柚德哥，因為我還沒買鞋……

2017-07-28 08:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	07'06"	00:12'46"
3	07'27"	00:20'13"
4	07'35"	00:27'48"
5	06'37"	00:34'25"
5.1	06'32"	00:35'08"

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