Eric Shih 2017/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Shih 台北市
ID 244034

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9.2 km | 00:54:56 | 05:59/km

日期: 2017-07-24 03:46 - 平均心率: 132 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'22" / 06'33" / 07'29" / 06'39" / 08'13" / 06'23" / 05'46" / 06'00" / 06'44" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'38")

05'42"

1000 / 2000

3

05'46"

(17'24")

05'46" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'28")

06'04" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'16"

(29'45")

06'16" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Eric Shih

·

日本白濱海岸晨跑，天氣很舒服，真的有渡假感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 285.55 km

ASICS KAYANO 23 累積 : 580.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

♉ Syncs Wang, 賴任瑄和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'33"	00:13'55"
3	07'29"	00:21'24"
4	06'39"	00:28'03"
5	08'13"	00:36'16"
6	06'23"	00:42'39"
7	05'46"	00:48'25"
8	06'00"	00:54'25"
9	06'44"	01:01'09"
9.2	06'00"	01:02'12"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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