姜宗文 2017/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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5.0 km | 00:24:45 | 04:54/km

日期: 2017-07-10 19:04 - 地點: 市立水岸公園 - 天氣: 下雨天 - 卡路里: 262 Cal - 總步數: 4866 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'05" / 04'54" / 04'54" / 04'50" / 04'52" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'04" (+00'18")

1002 / 1002

189 / 104

2

04'54"

(09'59")

04'52" (+00'06")

1003 / 2006

195 / 104

3

04'57"

(14'56")

04'54" (+00'08")

1008 / 3014

197 / 102

4

04'50"

(19'46")

04'47" (+00'01")

1007 / 4022

198 / 104

5

04'49"

(24'35")

04'46"

1006 / 5029

203 / 102

6

00'10"

(24'45")

04'10"

40 / 5069

156 / 153

雲林

姜宗文

·

紫丫拖毛毛雨跑吧！
下大雨了收工了啦！

7月累積里程 : 222.21 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, Lin Chen 和其他 80 人說推

·

觀看另 8 則留言

Ming Yeh 晚安，運動愉快。

2017-07-10 22:34 ·

柯明昌宗文哥有報花馬嗎？我們有報喔

2017-07-23 13:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'54"	00:09'59"
3	04'54"	00:14'53"
4	04'50"	00:19'43"
5	04'52"	00:24'35"
5.0	04'09"	00:24'45"

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