黎銘榮 2013/11/20 訓練日誌

黎銘榮新北市
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首場馬拉松 :

南投信義葡萄馬

最佳成績:

全馬 : 04:48:16

半馬 : 01:55:13

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9022.2 km |

5349.5 km
2024 年 :

17.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
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里程碑 (105)

2020/12/27 黎銘榮完成了第 10 半馬! - 2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場
2020/10/06 恭喜黎銘榮獲得 9500 推
2019/10/08 恭喜黎銘榮獲得 9000 推
2018/07/26 恭喜黎銘榮獲得 8500 推
2017/10/11 恭喜黎銘榮獲得 8000 推
2016/02/27 恭喜黎銘榮獲得 7500 推
2016/02/19 恭喜黎銘榮累積跑步總里程達到 5000 km

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黎銘榮

10.1 km | 00:50:58 | 05:03/km

日期: 2013-11-20 21:12 - 總爬升: 140 m - 地點: 新莊 - 天氣: 好 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 05'52" / 05'00" / 05'07" / 05'01" / 05'04" / 04'55" / 04'58" / 04'51" / 04'51" / 04'57" / 04'31" /

基本訓練

11月累積里程 : 171.55 km

Android 上傳 | 10 years ago

曾少均, Simon 和其他 20 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'00"	00:10'52"
3	05'07"	00:15'59"
4	05'01"	00:21'00"
5	05'04"	00:26'04"
6	04'55"	00:30'59"
7	04'58"	00:35'57"
8	04'51"	00:40'48"
9	04'51"	00:45'39"
10	04'57"	00:50'36"
10.1	04'31"	00:50'58"

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成績 : 04:39:10

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