李明佳 2013/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

李明佳屏東
ID 38964

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13.0 km | 00:58:06 | 04:28/km

日期: 2013-11-20 16:45 - 地點: 屏東加工區 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 04'34" / 04'34" / 04'21" / 04'33" / 04'42" / 04'34" / 04'22" / 04'30" / 04'26" / 04'24" / 04'26" / 04'24" / 04'15" / 08'20" /

跑3圈,最後一圈有稍加速,明天休跑,和朋友去里龍山登山,親近大自然……

11月累積里程 : 264.35 km

Android 上傳 | 11 years ago

霱兒, piyulee 和其他 17 人說推

·

劉仁釗明佳哥的速度愈來愈穩囉~!讚啦~!^^

2013-11-23 20:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'34"	00:09'08"
3	04'21"	00:13'29"
4	04'33"	00:18'02"
5	04'42"	00:22'44"
6	04'34"	00:27'18"
7	04'22"	00:31'40"
8	04'30"	00:36'10"
9	04'26"	00:40'36"
10	04'24"	00:45'00"
11	04'26"	00:49'26"
12	04'24"	00:53'50"
13	04'15"	00:58'05"
13.0	06'34"	00:58'06"

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成績 : 03:46:01

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