6.9 km | 00:53:35 | 07:45/km日期: 2017-07-05 20:21 - 平均心率: 129 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 4601 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 150 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 03'49" / 10'43" / 03'57" / 11'02" / 04'08" / 11'03" / 11'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'50" | 1603 / 1603 | 161 / 161 |
| 2 | | 47'00" (+43'10") | 148 / 1752 | 22 / 96 |
| 3 | | 03'59" (+00'09") | 1602 / 3354 | 157 / 159 |
| 4 | | 01:01'37" (+57'47") | 113 / 3468 | 16 / 96 |
| 5 | | 04'06" (+00'16") | 1600 / 5068 | 153 / 158 |
| 6 | | 55'57" (+52'07") | 125 / 5193 | 20 / 87 |
| 7 | | 04'02" (+00'12") | 1601 / 6794 | 139 / 177 |
| 8 | | 01:00'36" (+56'46") | 115 / 6909 | 39 / 42 |
間歇訓練
1600*4 休7分鐘
1-3:50
2-3:58
3-4:06
4-4:02
前方有人可以跟著真的差很多
後面兩趟有點硬
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 135~164 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 164~185 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 185~191 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 191~202 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 202~208 | 97.5~100% |
| 最大心率為208 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
119.28 km 
361° Biochaser 累積 :
33.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'49" | 00:03'49" |
| 2 | 10'43" | 00:14'32" |
| 3 | 03'57" | 00:18'29" |
| 4 | 11'02" | 00:29'31" |
| 5 | 04'08" | 00:33'39" |
| 6 | 11'03" | 00:44'42" |
| 6.9 | 11'57" | 00:55'35" |
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