曾文楷 2017/07/08 訓練日誌

曾文楷台中
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曾文楷

全馬 | 06:04:00 | 08:37/km | 第21馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	06:04:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00"

01:15'56"

10 km

(01:15'56")

00:40'56" (+05'56")

15 km

(01:59'35")

00:43'39" (+08'39")

01:23'39" (+07'43")

20 km

(02:39'35")

00:40'00" (+05'00")

25 km

(03:17'32")

00:37'57" (+02'57")

01:20'54" (+04'58")

30 km

(04:00'29")

00:42'57" (+07'57")

35 km

(04:48'40")

00:48'11" (+13'11")

01:37'05" (+21'09")

40 km

(05:37'34")

00:48'54" (+13'54")

Finish

(06:04:00)

日期: 2017-07-08 16:34 - 地點: 台南林默娘公園 - 天氣: 熱轉冷轉熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'09")

1000 / 1000

06'33"

(13'47")

06'33" (+00'28")

1000 / 2000

08'40"

(22'28")

08'40" (+02'35")

1000 / 3000

06'05"

(28'33")

06'05"

1000 / 4000

06'25"

(34'59")

06'25" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人多吃不到美食啦.....XDD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 70.54 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 245.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Johnny, 林志昌和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'33"	00:13'48"
3	08'40"	00:22'28"
4	06'06"	00:28'34"
5	06'26"	00:35'00"
6	09'25"	00:44'25"
7	07'35"	00:52'00"
8	07'05"	00:59'05"
9	10'13"	01:09'18"
10	06'38"	01:15'56"
11	09'35"	01:25'31"
12	07'17"	01:32'48"
13	11'44"	01:44'32"
14	06'33"	01:51'05"
15	08'30"	01:59'35"
16	07'04"	02:06'39"
17	10'18"	02:16'57"
18	07'16"	02:24'13"
19	06'27"	02:30'40"
20	08'55"	02:39'35"
21	06'52"	02:46'27"
22	10'00"	02:56'27"
23	06'50"	03:03'17"
24	07'25"	03:10'42"
25	06'50"	03:17'32"
26	12'40"	03:30'12"
27	07'15"	03:37'27"
28	06'24"	03:43'51"
29	08'18"	03:52'09"
30	08'20"	04:00'29"
31	08'04"	04:08'33"
32	08'59"	04:17'32"
33	09'53"	04:27'25"
34	10'09"	04:37'34"
35	11'06"	04:48'40"
36	07'57"	04:56'37"
37	08'16"	05:04'53"
38	11'07"	05:16'00"
39	08'54"	05:24'54"
40	12'40"	05:37'34"
41	10'10"	05:47'44"
42	10'15"	05:57'59"
43	07'22"	06:05'21"
43.0	22'29"	06:06'28"