魏雋浩 2017/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

魏雋浩新竹
ID 244123

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4.1 km | 00:23:57 | 05:52/km

日期: 2017-07-04 22:42 - 平均心率: 139 - 卡路里: 224 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'08" / 06'04" / 05'47" / 05'43" / 03'25" /

輕鬆跑，股四頭肌好痠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.09 km

mizuno inspire 累積 : 441.2 km

GPX 上傳 | 7 years ago

黃亮中, 林金樹和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'04"	00:12'12"
3	05'47"	00:17'59"
4	05'43"	00:23'42"
4.1	03'25"	00:23'57"

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成績 : 04:39:10

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