7.0 km | 00:53:48 | 07:39/km日期: 2013-11-21 16:16 - 平均心率: 51 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 48%
Pace: 08'17" / 07'41" / 07'45" / 07'39" / 07'44" / 08'11" / 06'11" / 16'40" /
今天帶同事們到蘭潭跑跑
由於同事們是新手
因此將速度定在七分速
但他們還是嫌太快
最後跑到變八分速
快變成健走活動了 ><'''
但大家開心就好!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
225.69 km 
ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 :
2029.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'17" | 00:08'17" |
| 2 | 07'41" | 00:15'58" |
| 3 | 07'45" | 00:23'43" |
| 4 | 07'39" | 00:31'22" |
| 5 | 07'44" | 00:39'06" |
| 6 | 08'11" | 00:47'17" |
| 7 | 06'11" | 00:53'28" |
| 7.0 | 16'40" | 00:53'48" |
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