姜宗文 2017/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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12.0 km | 01:01:56 | 05:09/km

日期: 2017-06-19 17:40 - 地點: 亂🏃 - 天氣: 傍晚 - 卡路里: 625 Cal - 總步數: 12182 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'04" / 04'47" / 04'46" / 05'15" / 04'59" / 05'16" / 05'09" / 05'12" / 05'11" / 05'18" / 05'21" / 05'25" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'03" (+00'18")

1001 / 1001

188 / 104

2

04'47"

(09'51")

04'46" (+00'01")

1000 / 2002

196 / 106

3

04'46"

(14'37")

04'45"

1002 / 3004

198 / 105

4

05'15"

(19'52")

05'13" (+00'28")

1005 / 4010

187 / 102

5

05'02"

(24'54")

04'59" (+00'14")

1007 / 5017

199 / 100

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

紫丫拖加減蛇吧！

6月累積里程 : 208.33 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許素梅, 陳姿婷和其他 70 人說推

·

觀看另 6 則留言

蕭國隆早安，姜大哥，週三快樂。

2017-06-21 04:48 ·

1 個人推

林瑋崧（DaGang）早安姜大哥
亂蛇運動愉快～

2017-06-21 06:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'47"	00:09'51"
3	04'46"	00:14'37"
4	05'15"	00:19'52"
5	04'59"	00:24'51"
6	05'16"	00:30'07"
7	05'09"	00:35'16"
8	05'12"	00:40'28"
9	05'11"	00:45'39"
10	05'18"	00:50'57"
11	05'21"	00:56'18"
12	05'25"	01:01'43"
12.0	11'50"	01:01'56"

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