Jecy 2013/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

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21.0 km | 02:00:38 | 05:44/km

日期: 2013-11-16 08:31 - 總爬升: 247 m - 地點: 竹北-新埔-芎林-竹北 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1098 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 05'18" / 05'27" / 05'12" / 05'19" / 05'32" / 05'31" / 06'23" / 05'58" / 05'59" / 05'39" / 05'38" / 07'02" / 05'33" / 05'35" / 06'06" / 05'43" / 05'55" / 05'33" / 05'39" / 06'05" / 05'09" / 13'34" /

假日路跑, 鍛鍊耐力.

11月累積里程 : 117.85 km

GPX 上傳 | 11 years ago

王同安, 黃明鈞(黑書包) 和其他 30 人說推

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觀看另 4 則留言

郭文賢大哥已突破黑腳趾的障礙,才隔一週就又跑21k.

2013-11-17 13:56 ·

Jecy 你們兩位進步那麼多, 我也該加強一下, 這樣才能繼續一起跑下去, 你們的進步是我的動力, 謝謝你們兩位.

2013-11-17 20:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'27"	00:10'45"
3	05'12"	00:15'57"
4	05'19"	00:21'16"
5	05'32"	00:26'48"
6	05'31"	00:32'19"
7	06'23"	00:38'42"
8	05'58"	00:44'40"
9	05'59"	00:50'39"
10	05'39"	00:56'18"
11	05'38"	01:01'56"
12	07'02"	01:08'58"
13	05'33"	01:14'31"
14	05'35"	01:20'06"
15	06'06"	01:26'12"
16	05'43"	01:31'55"
17	05'55"	01:37'50"
18	05'33"	01:43'23"
19	05'39"	01:49'02"
20	06'05"	01:55'07"
21	05'09"	02:00'16"
21.0	13'32"	02:00'38"

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朋友動態

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