325962_Simon Su 2017/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

325962_Simon Su 台北市
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325962_Simon Su

7.0 km | 00:38:49 | 05:32/km

日期: 2017-06-24 07:56 - 平均心率: 156 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 00'35" / 05'07" / 05'27" / 05'29" / 05'38" / 05'24" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'06"

(11'21")

05'06"

1000 / 2001

3

05'26"

(16'48")

05'26" (+00'20")

1002 / 3003

4

05'28"

(22'17")

05'28" (+00'22")

1001 / 4004

5

05'39"

(27'56")

05'37" (+00'31")

1003 / 5008

展開計圈分析

台北市

325962_Simon Su

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 61.12 km

ASICS GEL-QUANTUM 累積 : 1308.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

315849_Mike Hsiao, 323499_Walter.Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'35"	00:00'35"
2	05'07"	00:05'42"
3	05'27"	00:11'09"
4	05'29"	00:16'38"
5	05'38"	00:22'16"
6	05'24"	00:27'40"
7.0	05'27"	00:33'06"

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成績 : 04:39:10

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