10.4 km | 01:06:50 | 06:25/km日期: 2013-11-12 18:11 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼到會冷 - 卡路里: 828 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%
Pace: 06'39" / 06'45" / 06'38" / 06'32" / 06'37" / 06'16" / 06'10" / 06'02" / 05'57" / 06'02" / 07'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+00'43") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 06'44" (+00'49") | 1008 / 2015 |
| 3 | | 06'34" (+00'39") | 1015 / 3030 |
| 4 | | 06'35" (+00'40") | 1011 / 4041 |
| 5 | | 06'40" (+00'45") | 1005 / 5047 |
| 6 | | 06'10" (+00'15") | 1008 / 6055 |
| 7 | | 06'12" (+00'17") | 1010 / 7065 |
| 8 | | 06'01" (+00'06") | 1015 / 8080 |
| 9 | | 05'55" | 998 / 9078 |
| 10 | | 06'02" (+00'07") | 1020 / 10099 |
| 11 | | 06'14" (+00'19") | 416 / 10516 |
今天有點小感冒，喉嚨痛痛的。下午就想說補充維他命C放了幾顆氣泡碇泡水，第一次很OK。第二次想再加碼喝，氣泡碇卡住了，所以敲了幾下結果就全下去了@@ 後來努力救了幾顆起來，剩下五顆就全部泡水，一方面也拿開水在旁稀釋，無奈可能還是太濃。後來想出門跑步前，就先去拉了一回合，想說可以安心跑步。
一到自強沒看到啥隊友，只見到古教授。後來跑了幾圈，到了第三圈就有點受不了，努力撐到第四圈又去廁所處理一下。出來後見到閣紋、志豪、聖欣，就4個人一起跑龜速跑。原本我想跑個7K就回家，後來有人可以聊天就湊到10K才離開。
不知道是感冒身體虛，還是真的有比較冷。今天吹到的風，身體感覺都會畏寒。要離開時又遇到海放哥和清全兄，以及散步的會長夫婦。
11月累積里程 :
289.39 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'45" | 00:13'24" |
| 3 | 06'38" | 00:20'02" |
| 4 | 06'32" | 00:26'34" |
| 5 | 06'37" | 00:33'11" |
| 6 | 06'16" | 00:39'27" |
| 7 | 06'10" | 00:45'37" |
| 8 | 06'02" | 00:51'39" |
| 9 | 05'57" | 00:57'36" |
| 10 | 06'02" | 01:03'38" |
| 10.4 | 07'44" | 01:06'50" |
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