Umin (巫明) 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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10.5 km | 01:20:51 | 07:43/km

日期: 2017-05-20 06:36 - 平均心率: 61 - 卡路里: 842 Cal

Pace: 08'15" / 07'52" / 08'06" / 07'50" / 07'26" / 07'39" / 07'39" / 07'40" / 07'57" / 07'19" / 06'43" /

赤空

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.36 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15554.8 km

XT 上傳 | 7 years ago

陳忠寶, 跑步禎好和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'52"	00:16'07"
3	08'06"	00:24'13"
4	07'50"	00:32'03"
5	07'26"	00:39'29"
6	07'39"	00:47'08"
7	07'39"	00:54'47"
8	07'40"	01:02'27"
9	07'57"	01:10'24"
10	07'19"	01:17'43"
10.5	06'43"	01:20'51"

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成績 : 03:46:01

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