張家銘 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

張家銘桃園
ID 272557

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23.0 km | 01:27:10 | 03:47/km | 第24半馬

閃愛螢光 YA RUN 節電公益路跑－台北場

官方成績
日期	2017-05-20
成績	01:27:10
總名次	1 / 989
分組名次	- / -
平均速度	03:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'37")

00:18'37"

00:38'48"

10 km

(00:38'48")

00:20'11" (+01'34")

15 km

(00:59'07")

00:20'19" (+01'42")

00:41'43" (+02'55")

20 km

(01:20'31")

00:21'24" (+02'47")

Finish

(01:27:10)

日期: 2017-05-20 17:21 - 地點: 碧潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

03'11"

1000 / 1000

2

03'30"

(06'41")

03'30" (+00'19")

1000 / 2000

3

03'46"

(10'28")

03'46" (+00'35")

1000 / 3000

4

03'58"

(14'26")

03'58" (+00'47")

1000 / 4000

5

04'09"

(18'36")

04'09" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張家銘

·

賽後評分: 碧潭風景很棒,回程動線有點擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung, 謝慧文和其他 16 人說推

·

Niklaus 恭喜完賽

2017-05-24 15:21 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'11"	00:03'11"
2	03'31"	00:06'42"
3	03'46"	00:10'28"
4	03'59"	00:14'27"
5	04'10"	00:18'37"
6	03'56"	00:22'33"
7	04'04"	00:26'37"
8	03'58"	00:30'35"
9	04'05"	00:34'40"
10	04'08"	00:38'48"
11	04'01"	00:42'49"
12	04'09"	00:46'58"
13	04'11"	00:51'09"
14	04'00"	00:55'09"
15	03'58"	00:59'07"
16	04'11"	01:03'18"
17	04'20"	01:07'38"
18	04'16"	01:11'54"
19	04'17"	01:16'11"
20	04'20"	01:20'31"
21	04'31"	01:25'02"
21.6	03'47"	01:27'14"

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